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冬泳有哪些注意事项

2019-07-10 01:53 来源: 震仪

  冬天到,又到了一年一度冬泳爱好者们集结在一起享受冬泳乐趣的日子啦。可是,对于冬泳新手来说,在冬泳前有哪些需要注意的事项呢?让我们了解以下知识,可以极大程度上保障我们的冬泳安全!

  饭后不宜立即冬泳,伤胃,应当在饭后2小时以上。冬泳前半小时可以吃点香蕉、麦片、酸奶等易消化的食物补充营养。应当选择天气晴好的日子,在上午10点到下午1点这个时间段进行冬泳。

  冬泳前要做好热身运动,需要在岸边将腰、肩、腿等地方活动开,做十几分钟拉伸运动伸展运动等,尽量将关节舒展开来保证关节的灵活,这样能很大程度上避免下水后抽筋。

  做完准备工作后,下水前应当缓慢往身上浇凉水或者往身上搓雪,让身体提前适应水下温度,这样也可很大程度上避免水下抽筋或者由于体温骤降引发的身体不适。

  冬泳前不宜喝酒。很多人觉得喝点酒让身体暖起来更有助于抵御水下严寒,这是大错特错的。酒精对中枢神经有麻痹作用,影响心肌收缩。喝酒后冬泳更可能引起头晕呕吐等不适反应,更严重一点还有可能使身体痉挛引起休克。

  在水温过低的时候(小于10℃),游几分钟需要上岸待一会儿进行缓解,不要长时间待在水中。长时间待在低温下,容易使得中枢神经麻痹,失去感受正常温度的能力,会加大意外发生的概率。不要强迫自己一定要游个什么目标,感觉到身体不适(手指麻痹、头晕等)应立即上岸。

  冬泳最好不要一个人进行,有同伴相互照应着会减少很多意外的发生。另外患有心脏病、冠心病、肺结核、皮肤病、呼吸道疾病、癫痫、精神疾病的人群不适合冬泳。